واحـــــــــــــــــــــــــــــــــة الـــقــــلـــــــــــــــــــــــــوب
اهلا وسهلا بكم نتمنى لكم قضاء وقت ممتع معنا


واحـــــــــــــــــــة القـــلـــــــــــــــــــــــوب
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 خدع بسيطة للإقلاع عن التدخين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
????
زائر



مُساهمةموضوع: خدع بسيطة للإقلاع عن التدخين   الجمعة فبراير 17, 2012 5:33 am





خدع بسيطة للإقلاع عن التدخين







نسمع كل يوم عن العلكات والوسائل الأخرى التي تساعد على الإقلاع عن التدخين، ولكن هل تعلم

أنه يمكنك القيام بذلك عن طريق اتباع بعض الخطوات أو الخدع البسيطة والتي لا تتطلب أي مجهود؟



1) مضغ النعناع

يُعطي المنثول الموجود بالنعناع شعوراً بأن الفم نظيف ومنتعش وهو ما يعطي للمخ إشارة خادعة

بعدم الرغبة في هذا الكم من الدخان الساخن، لذا عليك حمل النعناع إلى أي مكان.



2) تناول الماء


عندما تشتد الرغبة في الحصول على سيجار، عليك القيام بتناول كوب من الماء ببطء شديد، وعن

ذلك تقول مكافحة الإدمان بنيويورك "سوزان غايل": "يجرف الماء الرغبة في التدخين ويجرف معه

في نفس الوقت كل السموم الناتجة عن التدخين"، كما تقول إن الرغبة في التدخين لا تدم أكثر من

15 دقيقة. وتستطرد: "بحلول الوقت الذي ينتهي فيه كوب الماء، فأنت تشتت نفسك وتقضي على

رغبتك في التدخين".



3) مضغ العلكة


يقول الخبراء إن نكهة العلكة تجعل الفم منتعشاً وتجعل الرغبة في التدخين أقل إلحاحاً، بالإضافة إلى

أن فعل المضغ في حد ذاته يخفف الرغبة في التحريك الشفوي، كما يجعل الفم مشغولاً. يقوم العديد

من المدخنين بمضغ علكة النيكوتين كتعويض للتدخين، لكن الخبراء ينصحون بالعلكة الخالية من

السكر وبنكهة النعناع.



4) العنب الأحمر والبنفسجي


لا يساعد مضغ العنب وحده على التخفيف من الرغبة في التدخين، بل تعمل المواد الكيميائية الطبيعية

ومضادات الأكسدة الموجودة بالعنب على القضاء على هذه الرغبة.



5) استخدم التقويم (المفكرة)


عند اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين، يجب وضع جدول زمني لا يقل عن 21 يوماً حتى تتمكن من

الإقلاع النهائي، وكما يقول الخبراء، فإن الأيام الأولى للإقلاع عن التدخين أو أي نوع من الإدمان

هي الأصعب على الإطلاق. بعد مرور هذه الأيام الأولى تضعف الرغبة في التدخين، ثم بعد ذلك

تطول الفترات التي لا تأتيك بها الرغبة، وهكذا. لذا عليك بعمل تقويم لكي تضع علامة أمام اليوم

الذي يمر دون أن تدخن فيه.



6) لصقة النيكوتين


على الرغم من رفض الكثير من الخبراء لاستخدام بدائل النيكوتين لأنها لا تقضي على الرغبة

الفيزيائية في التدخين، لكنهم يرون أنها ضرورية في بعض الحالات لما لها من تأثير علاجي نفسي

على مدمني التدخين، وهناك ثلاثة أنواع من لاصق النيكوتين والعلكة بمستويات مختلفة. على

المدخن الشره (الذي يدخن أكثر من 25 سيغار باليوم) أن يستخدم النسخة الأقوى، والمدخن الأقل

شراهة (أقل من 7 سيغار في اليوم) عليه استخدام النسخة الأضعف.




هاي النصائح خاصه ليك استاذ وحيد

كل يوم بتحكي بدك تترك الدخان وبتتعلق فيه اكتر من اول

ههههههههه مع خالص تح ياااتي _ أمـــــــــل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
المديرالعام
المديرالعام
avatar

عدد المساهمات : 705
تاريخ التسجيل : 21/10/2010
الموقع : منتديات واحة القلوب

مُساهمةموضوع: خدع بسيطة للإقلاع عن التدخين   الجمعة فبراير 17, 2012 6:56 am

ههههههههههههههههههههههه

شكرا جزيلا امولة

وانا هحاول اخد بهذه النصائح يمكن ابطل تدخين

ربنا ميحرمناش منك

_________________







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://harb.roo7.biz
نسمات



عدد المساهمات : 188
تاريخ التسجيل : 28/06/2011

مُساهمةموضوع: رد: خدع بسيطة للإقلاع عن التدخين   الجمعة فبراير 17, 2012 7:27 am

جزاكى الله خير اختى امل

موضوع مهم جدا

تسلمى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



مُساهمةموضوع: نسيم اذا انتي هون تعالي لدردشة   الجمعة فبراير 17, 2012 8:30 am



مرحبا نسيم تعالي لدردشة

اذا فيكي لاني ما رح اتاخر داخل المنتدى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسيم البحر



عدد المساهمات : 357
تاريخ التسجيل : 05/11/2010

مُساهمةموضوع: خدع بسيطة للاقلاع عن التدخين   الجمعة فبراير 17, 2012 8:46 am

تسلمى يامل فعلا هذا الموضوع مهم جدا للرجال جميعهم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
موج



عدد المساهمات : 187
تاريخ التسجيل : 26/12/2011

مُساهمةموضوع: رد: خدع بسيطة للإقلاع عن التدخين   الجمعة فبراير 17, 2012 10:27 am

مشاركة كتير مهمة ومميزة

يسلمووووووووووووووووووامل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
على الدسوقى

avatar

عدد المساهمات : 259
تاريخ التسجيل : 26/04/2011
الموقع : منتديات واحة القلوب

مُساهمةموضوع: رد: خدع بسيطة للإقلاع عن التدخين   الجمعة فبراير 17, 2012 11:01 am

موضوع ممتاز ياامل

وربنا يتوب على كل المدخنين من التدخين

تسلم ايدك

_________________








[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خدع بسيطة للإقلاع عن التدخين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
واحـــــــــــــــــــــــــــــــــة الـــقــــلـــــــــــــــــــــــــوب :: الــقســــــــــــــــم الــعام :: ركـــــــن المناســــــــــــــــــــــبات-
انتقل الى: